酵素断食ダイエットのやり方

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断食ダイエットのやり方

あなたの目的別に断食ダイエットを紹介します。

 

初級レベル
1.半日断食ダイエット
ちょっとだけ断食を体験してみたい方やこれから断食を始めたい方は、半日断食がオススメです。
私も半日断食から始め、少しずつ身体をならしていきました。

 

2.週2日ゆる断食ダイエット
断食をゆるーく続けたい方に人気です。
「仕事が休みの土日だけ」など、あなたの予定に合わせて断食する方法です。

 

3.一日断食ダイエット
食べ過ぎてしまった翌日にオススメなのが「1日断食」です。
1日断食するだけでも、消化器官を休めることができ、健康的です。

 

中級レベル
3日断食ダイエット
3日間、固形物は口にせず、酵素ドリンクと水だけで生活するダイエット方法です。
たった3日間で、1~2キロ痩せる方もいます。

 

上級レベル
1週間断食ダイエット
7日間、固形物は口にせず、酵素ドリンクと水だけで生活するダイエット方法です。
いきなりチャレンジする場合は、身のために自己流ではなく、プロの指導を受けることをオススメします。
7日断食に成功すると、3キロ以上痩せる方もいます。

断食ダイエットのやり方記事一覧

 

半日断食ダイエットとは、12時間、なにも食べないダイエット方法です。睡眠時間も含め、朝食を酵素ドリンクに置き換えると、カンタンに12時間断食できます。(睡眠時間8時間+お昼0時まで=約12時間)私たちは「朝ごはんを抜いてはいけません」と教育されてきました。でも実は朝ごはんなんて食べなくても大丈夫なんです。「断食は大昔から世界で行われてきたこと」がその証拠です。もちろん最初からいきなり朝食をすべて抜...

 
 

週2日ゆる断食ダイエットとは、1週間のうち2日だけ断食する方法です。またその2日は半日断食と似ていて、1日の食事量を少な目にすればOKです。イメージとしては、週2日、半日断食するのと似ています。カンタンですね!そしてできれば連続しない2日間の断食が理想ですが、仕事が休みの土日に断食するのもありです。なぜ週に2日だけの断食なのかというと”気軽に続けられるから”です。いきなり1週間も断食しようとすると...

 
 

1日断食するなら水分は必須!1日かけて2リットル以上の水分を飲みましょう。もし空腹感に耐えられない場合や体力がない、かなり痩せている人は、野菜ジュースやスムージー、酵素ドリンクなどを500mlくらい飲みましょう。それでもフラフラする場合は、クッキーやキャンディなどを少し食べてもOK!

 
 

1週間断食ダイエットは、7日間、食事をせずに酵素ドリンクと水だけを飲む断食方法です。7日間も断食するため、初心者がいきなりチャレンジすると、体調が悪化する可能性もあります。初心者は半日断食か週2日断食、1日断食から始めることをオススメします。1週間断食の効果は、3キロ以上のダイエットや体内浄化(デトックス)、心身のパワーアップなど、さまざまな美容効果があります。

 
 

断食で休めた胃腸をゆっくりと元の食生活に戻すための期間です。断食の後はついつい食べ過ぎてしまいがちですが、いきなり元の食事に戻すと胃腸が消化不良を起こす可能性もあります。そのため1日断食したら1日かけて元の食事に戻し、7日断食したら7日かけてゆっくりと元の食事に戻すことが健康的です。

 
 

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